Анжелка Кавана

Измените свою жизнь с помощью йоги

Йога в наше время становится все более и более популярной; при этом, однако, многие имеют об этой древней практике весьма искаженные представления. Развенчать сложившиеся мифы и рассказать о йоге больше решила британская специалистка Анжелка Кавана.

Жительница Северного Оксфордшира (North Oxfordshire) Анжелка Кавана занимается йогой с людьми самых разных возрастных групп; её стаж составляет уже 7 лет, и за эти годы Кавана хорошо изучила избранное ей дело. О йоге существует немало мифов; некоторые считают её исключительно духовной практикой, другие, напротив, напирают на физические аспекты. Анжелка Кавана может объяснить, как по-настоящему стоит воспринимать этот древнейший путь к саморазвитию.

Согласно Каване, йога сочетает в себе элементы и физического толка, и ментального, развивая одновременно и ум, и тело. Упражнения чисто физического толка, вроде приседаний или подтягиваний, можно выполнять абсолютно бездумно, автоматически; йога, однако, требует совершенного иного подхода – каждое упражнение должно проделываться осознанно и со всей возможной концентрацией на процессе. В ходе таких упражнений развивается не какая-то отдельная часть или мышечная группа, но все тело разом.

Другое важное отличие касается физических аспектов йоги. Многие упражнения нацелены на развитие мускул – и, к сожалению, иногда показывают на этом поприще слишком уж хорошие результаты. Чрезмерно развитая мускулатура, увы, нередко несет больше проблем, чем пользы – так, бегуны сильно страдают от чересчур тугих сухожилий. Занимаясь йогой, вы будете больше растягивать сухожилия, нежели их сокращать; как результат, вы станете заметно гибче и сможете лучше пользоваться своим телом. Бегуны-профессионалы, занимающиеся йогой, часто отмечают серьезный прирост 'производительности' – а уж их мнению доверять явно можно. Отмечали пользу от таких упражнений и футболисты; занятия йогой помогают им не только лучше играть, но и дольше оставаться в необходимой для профессиональной футбольной карьеры форме. Впрочем, гибкие и хорошо тянущиеся мускулы полезны не только для профессиональных спортсменов; домохозяйка или высокопоставленный бизнесмен – все они смогут извлечь немало пользы от о

бладания эффективно функционирующим телом. Йога же не только помогает вам сделать ваше тело более крепким, но еще и изрядно очищает ваш разум от наносного мусора, делая его сильнее и помогая четче воспринимать и осмысливать реальность вокруг.

Наблюдая за теми, кто занимается йогой уже долгое время, люди могут испугаться особо сложных поз и решить, что их текущая форма для занятий йогой категорически не подходит. На практике, однако, страх этот ни на чем не основан; начать заниматься йогой может даже тот, кто ранее со спортом дружен не был. Конечно, сразу сесть в позу лотоса такой новичок вряд ли сможет, однако опытный инструктор гарантированно подберет для него позы и упражнения, в меру требовательные к текущей форме. Занимаясь достаточно усердно, новичок будет постепенно улучшать свои результаты – и в конечном итоге сможет добраться и до когда-то пугавших его упражнений. Фактически, требование к занимающимся йогой у инструкторов есть только одно – вы должны уметь дышать; так уж сложилось, что правильное дыхание является одним из ключевых и наиболее важных аспектов этой практики. Поскольку люди, не способные дышать, в нашем мире обычно не задерживаются, двери классов йоги открыты практически для всех.

Другой проблемой может стать слишком уж напряженный рабочий график; впрочем, и тут все куда проще, чем может показаться на первый взгляд. Для начинающих вполне достаточно занятий раз в неделю; Анжелка Кавана утверждает, что этого обычно вполне достаточно для изучения необходимых техник и (что, пожалуй, едва ли не важнее), получения необходимого для дальнейших занятий воодушевления. В полной мере получить преимущества от занятий йогой, конечно, можно лишь при куда более активных занятиях – от 3 до 5 раз в неделю; впрочем, тут ключевым аспектом является скорее регулярность – на одно занятие в таком режиме можно будет уделять по 15 минут.

Отличной мотивацией для продолжения занятий станут изменения в

ашем теле; конечно, проявятся они не сразу. В зависимости от активности ваших тренировок и кое-каких особенностей вашего организма, период проявления первых изменений может сильно варьироваться. Впрочем, с немалой вероятностью уже через пару месяцев вы заметите, что тело ваше стало более подтянутым; так, голени обычно начинают выглядеть куда стройнее – свою роль играют активные растяжки. Немало от ваших занятий выиграет и спина – которая по мнению йогов является едва ли не ключевым элементом вашего организма. Говорят, что ваш возраст определяется гибкостью вашего позвоночника; здравое зерно в этом есть – поддерживая спину в хорошем состоянии, вы обеспечиваете достойное кровоснабжение нервов всего вашего тела.

Существующие практики йоги разработаны настолько тщательно, что заниматься ею могут даже беременные женщины. Тем, кто начал заниматься еще до наступления беременности, будет легче; впрочем, и для новичков найдутся специальные классы. О ряде упражнений, конечно, придется забыть; именно поэтому такого рода занятия должны проходить под наблюдением профессионального инструктора.

Некоторые боятся заниматься йогой из соображений религиозного толка; йога, однако, религией вовсе не является – это, скорее, философская система, предлагающая правила адекватного существования в мире и обеспечивающая основу для личностного роста. Йога – уникальный инструмент, дающий немало возможностей жить куда более полной и счастливой жизнью, чем видят многие. В наше время человеческим телам приходится очень и очень нелегко; наши организмы не приспособлены для многочасовой сидячей работы – им нужны постоянные растяжки и движение. Духовные аспекты йоги не менее важны; они помогают найти покой и умиротворение в динамичном, постоянно меняющемся и полном стрессов мире. Обратитесь к профессиональному инструктору – вроде той же Анжелки Каваны – и в скором времени для вас откроется совершенно новый и куда более приятный мир