Андреа Рейнеке

Клаустрофобия? Запрись в шкафу!

Для большинства людей самый худший кошмар – это столкновение со своими страхами в реальности. К примеру, человеку с арахнофобией вряд ли бы захотелось, чтобы по нему пополз паук. Но исследователи утверждают, что встреча со своим страхом лицом к лицу окажется полезной и поможет взять ситуацию под контроль.

Доктор Андреа Рейнеке из Оксфордского Университета проводила контролируемые эксперименты, в ходе которых запирала людей в шкафах, чтобы помочь им справиться с паническими атаками и тревожными расстройствами. Она заявила газете 'The Times', что такая методика может быть использована в борьбе и с другими фобиями.

Подход Рейнеке известен как односессионная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Предназначенная для изменения мыслительных паттернов процедура – краткосрочная и высокоэффективная. Например, пребывание в закрытой обычной кладовке для метелок в течение 15 мин. поможет избавиться от панических атак и тревожных расстройств за один раз.

По словам д-ра Андреа, напечатанным в журнале 'Biological Psychiatry', треть пациентов оставили свои фобии позади после всего одной процедуры. Методика инициирует процессы, вызывающие 'переподготовку мозга', т.е. добивается признания того, что страхи на самом деле не столь плохи, сколь плохи сами мысли.

Рассматривая все тот же пример с запертыми людьми в шкафу, Рейнеке поясняет: 'Они остаются там только 15 мин., но я не говорю им об этом. Они думают, что я могу продержать их там всю ночь. Мы знаем, что по прошествии 15 мин. тревога снижается сама собой, если пациенты ничего не предпринимают'.

Через этот временной интервал человек начинает осознавать, что его опасения не оправдываются – и вся проблема состояла в неправильном мышлении. К примеру, один пациент страдал от панических атак целых 16 лет. Ему удалось почувствовать себя лучше и начать брать контроль над своим состоянием, как только он прибегнул к помощи простой КПТ.

Д-р Рейнеке говорит, что односессионная КПТ может быть использована вместо лекарств для пациентов, страдающих от определенных психических состояний.

Андреа уже получила грант в размере $358 тыс. для осуществления деятельности благотворительной организации 'MQ: Transforming Mental Health'. Эта организация занимается вопросами психического здоровья и поисками новых способов борьбы с различными фобиями. К примеру, сегодня страдающих арахнофобией просят смотреть за пауками с близкого расстояния в течение 30 мин.

Когнитивно-поведенческая терапия – это краткосрочное психологическое лечение, основанное на идее, что негативное мышление и поведение может вызывать такие проблемы, как депрессия или панические атаки. Во время лечения специалист помогает пациентам определить и сформулировать негативные мысли, а затем призывает рассмотреть ситуацию в более позитивном свете.

Когнитивно-поведенческая терапия применяется в борьбе с широким диапазоном психических и физических состояний, в том числе с фобиями, гневом, межличностными конфликтами, проблемами со сном и расстройствами пищевого поведения.