Мелисса Кайт

Горячая йога: Помощь женскому организму

'Бикрам-йога – единственная вещь, помогающая мне справиться с менопаузой: от приливов до борьбы с весом', – заявила Мелисса.

Когда лоб дотрагивается колен, согнутая пополам Мелисса чувствует, как по ее лицу начинает стекать пот. Заставляя себя глубже войти в позу йоги, женщина понимает, что находится в шаге от паники. Наконец, появившийся звон в ушах становится сигналом остановиться.

Кайт выбегает из зала и падает на скамейку в зоне регистрации. 'Это всё только в вашей голове!', – говорит регистратор, а затем бросается за помощью.

'Нет, я падаю в обморок', – объясняет ослабшая Мелисса, чьи глаза начинает заволакивать пеленой.

'У нее приступ гипогликемии!', – кричит регистратор. Затем кто-то прибегает с шипучим тоником с глюкозой. После нескольких глотков женщина приходит в себя.

Такой тревожный опыт приостановил Мелиссу Кайт всего на пару дней, по истечении которых она вернулась на очередное занятие по бикрам-йоге (горячей йоге). И снова час потоотделений, тяжелого дыхания и слабости в 40-градусную жару с 40% влажностью, снова стремление дойти до точки, где британка была готова упасть в обморок.

Но зачем? Для Мелиссы такая выматывающая тренировка – единственное 'противоядие' от приливов и других неприятных симптомов менопаузы.

О такой разновидно

сти йоги и ее основателе Бикраме Чоудхури (Bikram Choudhury) было написано немало, и особую популярность методика обрела в 1970-х в Лос-Анджелесе (Los Angeles). Чоудхури искусственно воссоздал жаркий климат в помещениях, такой, как в его родной Индии (India), чтобы упражнения приносили максимальную пользу.

Бикрам-йогу практикуют голливудские знаменитости, в том числе Гвинет Пэлтроу (Gwyneth Paltrow) и Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston). Сегодня по всему миру тысячи инструкторов обучают последовательности из 26 упражнений хатха-йоги, а также двух дыхательных упражнений.

Критики считают это очередной причудой, даже культом, тогда как сторонники утверждают, что Бикрам-йога помогает очистить организм, повысить частоту сердечных сокращений, сбросить вес, снять стресс и стать более гибким. Обо всех положительных аспектах Мелисса знала давно, но понятия не имела, что хатха-йога станет спасением от менопаузы.

'Я начала проходить через 'изменения' несколько лет назад, в возрасте 40, – заявила Мелисса. – Меня мучили приливы и лишала сил бессонница. Несмотря на ограничения в питании, прогулки с собаками и верховую езду, я чувствовала себя в

ыбитой из колеи. В отчаянной попытке вернуть себя в форму и сбросить несколько килограммов, я начала искать местные тренинги'.

Единственным удобным по времени оказался класс Бикрам-йоги. Первый опыт показался настолько жестким, что женщина сначала решила переключиться на что-то менее выматывающее. Однако по дороге домой Кайт осознала, что чувствует себя по-настоящему расслабленной и счастливой.

Ближе к вечеру Мелисса отметила, что с последнего прилива, этой ужасной, медленно надвигающейся изнутри волны жара, прошла куча времени. Она вспомнила, как хорошо пропотела на занятии, как с нее в буквальном смысле бежала вода. Кайт поняла: между Бикрам-йогой и отступившими приливами имеется связь.

Ночью она спала как младенец, впервые за много лет. Этого оказалось достаточно, чтобы оплатить месячный курс хатха-йоги. Эффект от занятий не заставил себя ждать. Уже на втором сеансе Кайт сумела встать в позу орла (гарудасана): правая нога обвита вокруг левой, правая рука обвита вокруг левой, тело опускается как можно ниже при сохранении равновесия.

'Я не практиковала йогу несколько лет, – сказала Мелисса. – Я была в восторге, когда смогла та

к быстро углубиться в позы. Возможно, этому помогли высокие температуры. К концу первой недели занятий возросла моя уверенность. Но чем дальше я продвигалась, тем сильнее действовала на меня жара'.

На шестом занятии Кайт почувствовала, что упадет в обморок, если перестанет пить. Но инструктор велел потреблять жидкость только между позами. Женщина хотела вытереть голову полотенцем, но ей было сказано, что стекающий потоками пот необходим ей для охлаждения.

Поток оказался таким сильным, что буквально разъел линзы Мелиссы. Она была готова закричать, но сдержалась. Наградой стало ощущение блаженства и крепкий сон. Наконец, на седьмом уроке Кайт выбежала из зала. К удивлению, после такого крайне выматывающего опыта женщина отметила, что все симптомы менопаузы полностью отступили.

Совпадение или чудеса Бикрам-йоги? Известно, что йога в нагретом помещении может стать причиной теплового удара или перенапряжения, но никто не говорил Кайт, что техники Бикрама Чоудхури способны бороться с менопаузой.

Одна из бывших практиков, занимающаяся Бикрам-йогой каждый день на протяжении 12 лет, заявила: 'Мне 54, и у меня не было таких приливов, каки

е мучили всех моих подруг. Симптомы менопаузы начали проявляться, когда мне стукнуло 50, но никогда дело не доходило до чего-то серьезного. Эта система йоги работает изнутри. Вы плотно сжимаете определенную часть тела, а когда отпускаете, кровь в этой области приливает обратно и оживляет ее'.

'Делая изгибы назад, вы сжимаете надпочечники в верхней части почек. Такой вид йоги представляет собой комбинацию массирования внутренних органов и стимуляцию эндокринной системы (совокупность желез производящих гормоны)'.

Такое объяснение звучит правдоподобно, и все же научных обоснований пока просто не существует. Все исследования в данной области слишком поверхностны.

Мелисса заявила, что понадобилось всего четыре недели занятий, чтобы она смогла сделать все 26 поз. Она чувствует себя менее подавленной, более стройной и подтянутой. Нормализовался ее сон. Непродолжительные приливы жара перестали доставлять дискомфорт.

'Более глубокие исследования всё еще не проведены, – заявила Кайт. – И пока я уверена в том, что стала чувствовать себя лучше, практикуя горячую йогу в течение месяца. Именно поэтому я собираюсь продолжить посещать занятия'.