Люк Торли

Как сделать свое дыхание чистым?

Пожевав лука или чеснока, вы несколько защитите себя от простудных заболеваний, однако дыхание ваше обретет довольно неприятный аромат. Бывает, однако, что запах изо рта проявляется без помощи этих полезных овощей; как вовремя выявить дурное дыхание и как можно нормализовать запахи, исходящие из вашего рта?

Представьте первое свидание, которое до самого конца шло практически идеально. Шутки удавались как никогда хорошо, столик был выбран просто идеально и общих интересов у вас обнаружилась просто уйма. Настала пора первого поцелуя – и в голове вашей уже зреет очень и очень важный вопрос: 'Хорошо ли у меня пахнет изо рта?'.

Дурной запах изо рта – проблема одновременно назойливая и, на первый взгляд, не вполне серьезная; несмотря на то, что многие не видят в таком запахе никакой реальной опасности, впечатление о вас испортить он может очень легко. Классический подход к проверке собственного дыхания с использованием ладоней знают все; увы, несмотря на то, что иногда он позволяет вовремя выявить дурной запах, в целом эффективность его довольно низка. Специалисты-стоматологи и другие эксперты, так или иначе имеющие дело с полостью рта, предлагают другую методику. Лизните собственное запястье или ложку, дайте облизанному месту слегка подсохнуть и нюхайте – так результат будет куда точнее. Дурным запахом вас награждают обитающие во рту бактерии, вырабатывающие серу при разложении пищи; если у вас плохо пахнет изо рта, то и слюна благоухать не будет – и наоборот. Описанный метод позволяет легко изолировать небольшую порцию слюны и оценить её запах. Следует, впрочем, учитывать, что запах изо рта может меняться на протяжении дня; если вы хотите составить о своем дыхании действительно точное представление, проверок стоит произвести несколько, около 3 или 4 за сутки.

Есть и другие подходы к обнаружению проблем полости рта. Многое может подсказать внешний вид языка; если во рту у себя вы видите язык с белым налетом – у вас, вероятнее всего, проблемы. Конечно, у одних людей языки могут изначально быть белее, чем у других, однако в целом это является признаком проблем с здоровьем. Наконец, наиболее эффективный, хотя и не вполне аппетитный метод – аккуратно обнюхивать зубную нить после её применения.

Выявление дурного запаха, впрочем, отнюдь не самая серьезная проблема – куда важнее понимать, что с этим дурным запахом делать дальше. Простой подход – пара мятных пастилок в рот – может помочь избавиться от симптомов (и то, увы, отнюдь не всегда), но практически бесполезен в плане решения исходной проблемы. Прежде всего необходимо разобраться, откуда проблемы взялись изначально. Не все знают, что проблемы с чистотой дыхания могут вызываться чересчур жесткими диетами или чрезмерно серьезными спортивными нагрузками. Специалист компании 'CB12' – видного производителя продуктов по уходу за полостью рта – рассказывает о том, как именно ваш образ жизни может влиять на ваше здоровье. Чрезмерные нагрузки могут вызывать дурной запах прежде всего из-за обезвоживания организма, которое они вызывают. Меньшее количество влаги означает меньшее количество слюны во рту – и, соответственно, меньше возможностей по поддержанию полости рта в чистом состоянии. Пропуская завтрак, вы также оказываете себе дурную услугу – без пищи ваш организм не станет вырабатывать слюну, которая с утра и так часто бывает ресурсом довольно редким. Запасы слюны истощаются во время сна – и утреннее дыхание является живым тому свидетельством. Наконец, диеты, ведущие к активизации расщепления жира, также в качестве побочного эффекта вызывают неприятный запах изо рта – этот синдром среди диетологов известен под названием 'верблюжье дыхание'. Низкоуглеводные диеты вроде диеты Аткинса могут погружать тело в состояние, известное как 'кетоз'; в таком режиме существования тело большую часть энергии получает из кетоновых тел крови, что, однако, чистоте дыхания вовсе не способствует. Алкоголь иссушает вашу полость рта, вызывая уже знакомые проблемы; для того, чтоб этот эффект стал заметен, зачастую достаточно всего одного бокала вина или коктейля. Сладости, несущие бактериям полости рта кучу легкой пищи, также не улучшают ваше дыхание. Наконец, все, что меняет кислотно-щелочной баланс во рту, способно влиять на запах изо рта самым что ни на есть дурным образом.

Итак, способов ухудшить себе дыхание есть немало. Кофе, алкоголь, авиаперелеты (связанные с изменением уровня давления воздуха и влажности). Как же исправить ситуацию – особенно в тех случаях, когда времени на исправление у вас критически не хватает? Если ситуация не позволяет вам почистить зубы или прополоскать рот, попробуйте хотя бы выдавить на зубы чуток пасты и быстро пройтись по ним тканью. Физическое воздействие позволит нанести по скопившимся бактериям определенный удар и несколько улучшить ситуацию. Если время позволяет, то рекомендуются методики менее радикальные. Избегайте ряда особо дурнопахнущих продуктов вроде лука и чеснока, уменьшите количество специй в вашей пище и не налегайте на кофе. Ешьте побольше сырой хрустящей пищи вроде моркови или яблок – они позволяют чистить рот и провоцируют производство слюны. Способствуют производству слюны и кислые продукты – собственно, даже представив вкус лимона, вы уже ощутите, как ваш рот наполняется жидкостью. Специи вроде корицы, кардамона и гвоздики или травы вроде фенхеля или укропа также пойдут вашей полости рта только на пользу – в них содержатся вещества, которые убивают зловонные бактерии.

Все описанное, к сожалению, действует лишь на краткую перспективу; решить проблемы полости рта в целом можно, несколько изменив образ жизни. Начав как следует чистить зубы и введя в обиход зубную нить, вы нанесете по нежелательным бактериям весьма серьезный удар; в идеале пользоваться щеткой и пастой нужно после каждой трапезы – причем язык нуждается в чистке ничуть не меньше зубов. Многим также очень помогает отслеживание количества выпитого – нередко люди употребляют в день едва ли не в 2 раза меньше воды, чем следовало бы. Если же ничего не помогает – обратитесь к специалистам; беспричинный дурной запах изо рта может быть признаком пока еще не обнаруженных, но весьма серьезных проблем со здоровьем.